HALLO. ID- Selama bulan ramadan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhindrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya. Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk setiap sahur,sehingga membuat pola tidur tidak teratur.
Baca Juga: Waspada, Gunung Merapi Masih Berpotensi Keluarkan Awan Panas Guguran
Inilah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitaa. Diantaranya adalah :
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola makan saat berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
